Hilft die Einnahme von Omega-3 bei Psoriasis?

Omega-3 bei Psoriasis

Omega-3-Ergänzungen sind ein beliebtes Naturheilmittel gegen Psoriasis. Wie funktionieren sie und welche Quellen sind am besten? Omega-3-Fettsäuren haben nachweislich verschiedene gesundheitliche Vorteile, darunter die Verbesserung der Hautbedingungen und die Förderung der Herzgesundheit.

In diesem Artikel betrachten wir die Forschung hinter den Vorteilen von Omega-3-Fettsäuren bei Psoriasis-Symptomen.

Können Omega-3-Fettsäuren Psoriasis verbessern?

Untersuchungen haben ergeben, dass Omega-3-Fettsäuren verschiedene Anzeichen und Symptome der Psoriasis verbessern können. Ein umfassender Überblick über wissenschaftliche Studien, veröffentlicht im Journal of the American Academy of Dermatology, zeigt, dass Omega-3 die Symptome der Psoriasis in 12 von 15 Studien verbessert hat. (1)

Zu den Vorteilen gehörten Verbesserungen bei Hautrötung, Juckreiz, Schuppung und Entzündungen. Die Forscher gehen davon aus, dass Omega-3-Fettsäuren, wenn sie oral eingenommen werden, über einen Zeitraum von 3 Monaten oder länger am wirksamsten sind.

Neben den äußeren Symptomen kann Omega-3 auch bei langfristigen Gesundheitsrisiken helfen. Menschen mit Psoriasis entwickeln häufiger Herzerkrankungen, und Omega-3-Fettsäuren können das Risiko von Herztod und Herzerkrankungen verringern. (2)

Die mediterrane Ernährung, welche viele Omega-3-Fettsäuren, in Form von Meeresfrüchten, enthält, ist mit einem reduzierten Risiko für Herzerkrankungen verbunden. Außerdem kann das Risiko von Fettleibigkeit beim Verzehr von Meeresfrüchten reduziert werden. Allerdings stimmen nicht alle Studien überein. (3)

Es ist auch wichtig zu beachten, dass viele Forschungsstudien den Teilnehmern hohe Omega-3-Dosen geben oder Omega-3-Fettsäuren über Injektionen oder intravenöse Infusionen verabreichen. Folglich spiegeln die Ergebnisse nicht immer das wider, was Menschen in ihrem täglichen Leben tun können.

Welche Dosierung von Omega-3-Fettsäuren sollte ich einnehmen?

Um die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren zu nutzen, sollten die Menschen sicherstellen, dass ihre Nahrungsergänzungsmittel ein Gleichgewicht zwischen EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) aufweisen. Diese sind in den meisten Fischölergänzungen enthalten.

In den Ernährungsrichtlinien heißt es, dass der Verzehr von etwa 250 Gramm Fisch oder anderen Meeresfrüchten pro Woche oder etwa 250 Milligramm (mg) EPA und DHA das Risiko eines Herztodes verringern kann.

Im Gespräch mit der National Psoriasis Foundation empfiehlt Dr. Wilson Liao, Dermatologe an der University of California, San Francisco, dass Menschen langsam beginnen sollten, wenn sie Omega-3-Ergänzungen einnehmen.

“Wenn die Menschen Ergänzungen ausprobieren wollen, empfehle ich ein Gramm EPA und ein halbes Gramm DHA täglich für acht Wochen, um zu sehen, ob sie Verbesserungen an der Haut bemerken”, sagte er. (4)

Menschen sollten Omega-3-Ergänzungen während oder direkt nach einer Mahlzeit einnehmen, um die beste Wirkung zu erzielen. Bevor man Omega-3-Fettsäuren gegen Psoriasis einnimmt, sollte man mit einem Arzt sprechen.

Hohe Dosen der Ergänzung können Übelkeit, Diarrhöe oder andere verdauungsfördernde Probleme verursachen. Wenn diese Nebenwirkungen auftreten, sind sie in der Regel mild.

Die besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren für Psoriasis

Die Suche nach den besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren ist noch im Gange. Nahrungsergänzungsmittel sind eine bequemere Option für Omega-3-Fettsäuren, besonders wenn jemand keinen Fisch oder Meeresfrüchte isst.

Omega-3-Fettsäuren können jedoch besser vom Körper aufgenommen werden, wenn sie aus der Nahrung aufgenommen werden, als wenn sie als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Es gibt viele Möglichkeiten, Omega-3-Fettsäuren in die Nahrung aufzunehmen. Spezifische Produkte haben unterschiedliche Inhaltsstoffe, daher sollten die Menschen die Nährwertkennzeichnung lesen, um mehr darüber zu erfahren, was jedes Präparat enthält.

Einige Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren sind:

  • Lachs
  • Hering
  • Sardinen
  • Makrele
  • Walnüsse
  • Leinsamenöl
  • Chiasamen

Es gibt keine aktuellen Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass eine dieser Quellen besser ist als eine andere für Psoriasis. Je nach Vorliebe einer Person kann sie aus einer Reihe von beliebten Quellen von Omega-3-Ergänzungen wählen. Man findet sie in vielen Reformhäusern oder im Internet.

Andere Nahrungsergänzungsmittel für Psoriasis

Ärzte und Wissenschaftler wissen immer noch nicht, welche Nahrungsergänzungsmittel am besten geeignet sind, um die Symptome der Psoriasis zu verbessern, aber die Forschung ist im Gange.

Eine Übersichtsstudie legt nahe, dass Fischölergänzungen bessere Ergebnisse für Menschen mit Psoriasis zeigen, wenn sie mit drei anderen Ergänzungen verglichen werden: Vitamin D, Vitamin B12 und Selen.

Laut der National Psoriasis Foundation können folgende natürliche Heilmittel helfen:

  • Vitamin D: Die Einnahme von Vitamin D-Ergänzungen kann die Funktionen des Immunsystems stärken und aufrechterhalten, was die Symptome der Psoriasis verbessern kann, da es sich um eine Autoimmunerkrankung handelt.
  • Kurkuma: Kurkuma ist eine entzündungshemmende und antioxidative Pflanzenwurzel. Die Einnahme von oralen Kurkumaergänzungen kann bei manchen Menschen die Symptome der Psoriasis lindern.
  • Gewöhnliche Mahonie: Gewöhnliche Mahonie kann gemäßigte bis milde Symptome von Psoriasis behandeln, wenn sie als topische Creme angewendet wird.

Bisher haben Studien gezeigt, dass andere beliebte Nahrungsergänzungsmittel gegen Psoriasis, einschließlich Mariendistel und Nachtkerzenöl, nur wenig oder gar keinen Nutzen haben.

Andere Haupthilfsmittel, die bei den externen Symptomen von Psoriasis helfen können, schließen ein:

  • Aloe Vera: Die Verwendung von Aloe Vera auf der Haut kann Rötungen und Schuppenbildung reduzieren.
  • Apfelessig: Die Verwendung von Apfelessig auf der Kopfhaut kann den Juckreiz verringern. Die Anwendung dieses Mittels sollte vermieden werden, wenn die Kopfhaut rissig ist oder blutet, da es die Haut reizen kann.

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