Wie Bewegung die Stoffwechselhormone beeinflusst

Wie Bewegung die Stoffwechselhormone beeinflusst

Stoffwechselhormone

Forscher aus Dänemark haben herausgefunden, dass Cardio- oder Ausdauersport metabolische Hormone anders beeinflusst als Kraft- oder Widerstandstraining mit Gewichten.

Die Forschung hat unser Verständnis dafür vertieft, wie sich verschiedene Formen der Bewegung auf den Körper auswirken.

Ein wichtiger Befund ist, dass Ausdauersport ein metabolisches Hormon namens Fibroblasten-Wachstumsfaktor 21 (FGF21) erhöht, während Krafttraining einen anderen namens Fibroblasten-Wachstumsfaktor 19 (FGF19) verringert.

Die Auswirkungen verschiedener Trainingsformen auf bekanntere Hormone wie Insulin und Adrenalin sind bereits gut verstanden, sagt der leitende Studienautor Christoffer Clemmensen, der als Associate Professor am Novo Nordisk Foundation Center for Basic Metabolic Research in Kopenhagen arbeitet.

Die neue Erkenntnis aus ihren Ergebnissen lautet: “Krafttraining und Cardio-Training beeinflussen die FGF-Hormone unterschiedlich”, erklärt er.

Die Studie – die im Journal of Clinical Investigation veröffentlicht wurde, bestätigte auch einige bekannte Wirkungen anderer Stoffwechselprodukte. (1)

Stoffwechsel und Bewegung

Das Wort Metabolismus (Stoffwechsel) kommt aus dem Griechischen und bedeutet “verändern”, aber wir verwenden es, um uns auf alle Prozesse zu beziehen, die Energie gewinnen und nutzen, um das Leben zu erhalten. (2)

Diese reichen von Atmung, Verdauung und Temperaturregulierung bis hin zur Muskelkontraktion, der Aufrechterhaltung der Gehirn- und Nervenarbeit und der Beseitigung von Abfall durch Kot und Urin.

Der Metabolismus verändert sich im Laufe der Zeit. Mit zunehmendem Alter verbrennen wir weniger Kalorien und unsere Verdauung verändert sich. Wir verlieren auch an Muskelmasse und nehmen – sofern wir uns nicht um unsere Ernährung und regelmäßige Bewegung kümmern – zu.

Zu viel Essen und ein meist sesshafter Lebensstil können diese altersbedingten Veränderungen beschleunigen.

Um sich davor zu schützen, empfehlen uns Experten, Richtlinien zu befolgen, wie man sich gesund ernährt und körperlich aktiv bleibt.

In Europa und den USA empfehlen die Richtlinien für die körperliche Aktivität von Erwachsenen eine Kombination aus muskelstärkender und aerober oder ausdauernder Bewegung. (3)

Bewegung und Stoffwechselhormone

Während es jedoch viele Beweise gibt, die die verschiedenen Vorteile von Bewegung für die Gesundheit umreißen, “bleiben die zugrunde liegenden Mechanismen unvollständig verstanden”, schreiben Clemmensen und seine Kollegen in ihrem Studienpapier.

So untersuchten sie dies weiter, indem sie die Auswirkungen zweier Trainingsformen auf die Stoffwechselhormone untersuchten, die die chemischen Botenstoffe sind, die die Stoffwechselprozesse regulieren.

Sie rekrutierten 10 gesunde junge Männer und teilten sie nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen auf. In einer Gruppe machten die Männer zuerst Cardio-Training und dann etwa eine Woche später Krafttraining. In der anderen Gruppe machten die Männer zuerst das Krafttraining und dann das Cardio.

Alle Übungseinheiten dauerten etwa eine Stunde und waren intensiv. In der Cardio-Sitzung radelten die Männer mit einer maximalen Sauerstoffaufnahme von 70 Prozent. In der Krafttrainingseinheit durchlaufen sie alle wichtigen Muskelgruppen in einem System, das fünf verschiedene Übungen umfasst, die zwischen fünf und zehn Mal wiederholt werden.

Während der dreistündigen Erholungsphase nach jeder Trainingseinheit entnahmen die Forscher jedem Mann unmittelbar nach dem Training und danach in Abständen Blutproben.

Sie benutzten die Blutproben, um Veränderungen des Blutzuckerspiegels, der Milchsäure, verschiedener Hormone und der Gallensäure zu messen.

Unterschiedliche Auswirkungen auf die Stoffwechselhormone

Die Ergebnisse zeigten, dass die Blutwerte von FGF21 während der Cardio- oder Ausdauer-Sitzungen signifikant anstiegen im Vergleich zu dem Krafttraining.

Die Wirkung von Cardio auf FGF21 war so ausgeprägt, dass die Forscher glauben, dass es weitere Untersuchungen erfordert. Von besonderem Interesse ist, ob das Hormon direkt an den gesundheitsfördernden Wirkungen des Cardio-Trainings beteiligt ist.

Die Ergebnisse zeigten auch, dass das Niveau von FGF19 nach dem Krafttraining leicht gesunken war. Dies war eine Überraschung für die Forscher, die einen Anstieg erwarteten, da Tierversuche darauf hindeuten, dass das metabolische Hormon beim Muskelwachstum hilft.

FGFs sind in vielen verschiedenen biologischen Prozessen aktiv und helfen nicht nur, den Stoffwechsel zu regulieren. Dazu gehören beispielsweise Zellwachstum, Embryonalentwicklung, Gewebereparatur und Tumorbildung.

FGF21 wird in mehreren Organen produziert und ist aktiv bei der Gewichtsabnahme, der Blutzuckerkontrolle und der Reduzierung von Entzündungen.

Tatsächlich haben Forscher vorgeschlagen, dass FGF21 ein Potenzial als Medikament zur Behandlung von “metabolischen Komplikationen wie Diabetes und Fettleberkrankheiten” hat. (4)

FGF19, das im Darm produziert wird, wird als “atypisches” Mitglied der FGF-Familie bezeichnet. Als Hormon hilft es, die Gallensäureproduktion und den Stoffwechsel von Glukose und Lipiden zu regulieren. (5)

Tierversuche haben gezeigt, dass FGF19 nicht nur das Muskelwachstum fördert, sondern auch die Gewichtsabnahme unterstützt, Fette und Glukose in der Leber reduziert und die Verwendung von Insulin verbessert.

Das Team plant nun, den Zusammenhang zwischen metabolischen Hormonen und Bewegung weiter zu untersuchen. Eine Einschränkung der neuen Studie war, dass sie sich nur mit Änderungen in den 3 Stunden nach der Trainingseinheit beschäftigte. Es ist noch nicht klar, was längerfristig passiert.

“Das Potenzial von FGF21 als Medikament gegen Diabetes, Fettleibigkeit und ähnliche Stoffwechselstörungen wird derzeit getestet, so dass es interessant ist, dass wir die Produktion durch Training selbst steigern können.”


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