10 Natürliche Hausmittel gegen Verdauungsstörungen

10 Natürliche Hausmittel gegen Verdauungsstörungen

Verdauungsstörungen

Verdauungsstörungen oder Dyspepsie ist ein weit gefasster Begriff, der eine Gruppe von Symptomen beschreibt, die durch die abnormale Funktion des Magen-Darm-Traktes ausgelöst werden, vor allem den Magen, den anfänglichen Teil des Dünndarms und manchmal sogar die Speiseröhre.

Einige der häufigsten Symptome von Verdauungsstörungen sind Blähungen, übermäßiges Gas, knurrender Magen, Bauchschmerzen, Brennen im Oberbauch oder Sodbrennen, saurer Geschmack, Übelkeit mit oder ohne Erbrechen, Durchfall oder Verstopfungen und Appetitlosigkeit. (1)

Verdauungsstörungen sind mehr als ein Symptom. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum man Verdauungsstörungen entwickeln kann. Grundlegende Krankheiten, Lebensstil und Ernährungsgewohnheiten tragen zu Verdauungsstörungen bei.

Sie können durch Magensäure verursacht werden, die mit der Schleimhaut des Verdauungssystems in Berührung kommt. Die Säure zerstört die Schleimhaut, was zu Reizungen und Entzündungen führt.

Wenn die Auskleidung des Verdauungssystems überempfindlich auf die Magensäure reagiert oder der Dünndarm durch Nahrung gedehnt wird, kann dies ebenfalls zu Verdauungsstörungen führen.

Verdauungsstörungen treten in der Regel nach dem Verzehr von würzigen oder fettigen Lebensmitteln oder übermäßigem Essen auf. Sie können auch ausgelöst oder verschlimmert werden durch gastroösophageale Refluxerkrankung (GERD), Reizdarmsyndrom, Stress oder Angst, Fettleibigkeit, Nahrungsmittelallergien, Geschwüre, Mageninfektionen, Schilddrüsenerkrankungen, Rauchen, Alkoholkonsum, Schwangerschaft, bestimmte Medikamente und selten Magenkrebs.

Die Kenntnis der zugrunde liegenden Ursache ist ein wichtiger Schritt zur Behandlung dieser Erkrankung. Obwohl Verdauungsstörungen im Allgemeinen kein ernsthaftes Problem sind, können sie viel Unbehagen verursachen und die Lebensqualität beeinträchtigen.

Du kannst leicht Linderung von kleinen Verdauungsstörungen bekommen, indem du Zutaten aus deiner Speisekammer verwendest. So kann beispielsweise das Trinken von etwas Wasser beim ersten Anzeichen einer Verdauungsstörung eine gewisse Erleichterung bringen, da es hilft, den pH-Wert im Magen zu erhöhen.

Es gibt auch viele andere Hausmittel, die bei Verdauungsstörungen eingesetzt werden können.

Hier sind 10 Natürliche Hausmittel gegen Verdauungsstörungen

1. Apfelessig

Apfelessig wird oft verwendet, um einen trägen Magen zu aktivieren. Er ist zwar sauer, hat aber eine alkalisierende Wirkung, die hilft, Verdauungsstörungen zu lindern. Er weist auch eine antimikrobielle Wirkung auf.

In einer 1998 veröffentlichten Studie wurde die antibakterielle Aktivität von Essig gegen lebensmittelbedingte Krankheitserreger wie E. coli auf die im Essig vorhandene Essigsäure zurückgeführt. (2)

Obwohl es nicht viele wissenschaftliche Erkenntnisse gibt, die dieses Mittel unterstützen, hat es sich bei Verdauungsstörungen bei den Anwendern als wirksam erwiesen.

  1. Füge 1 Esslöffel rohen, ungefilterten Apfelessig in eine Tasse Wasser ein.
  2. Mische 1 Teelöffel rohen Honig unter.
  3. Diese Lösung 2 bis 3 mal täglich zur schnellen Linderung trinken.

Verwende immer die oben beschriebene verdünnte Form von Apfelessig, da er in konzentrierter Form ösophagische Verbrennungen verursachen kann.

2. Fenchelsamen

Fenchelsamen können bei Verdauungsstörungen, die durch sehr scharfe oder fettige Lebensmittel verursacht werden, sehr hilfreich sein.

Die chemischen Bestandteile von Fenchelsamen sind hauptsächlich Anethol, Flavonoide, Tannine, Cumarine und Terpenoide.

Die ätherischen Öle und andere Verbindungen, die in Fenchelsamen enthalten sind, helfen, Übelkeit zu reduzieren und Blähungen zu lindern. Die Samen haben analgetische, entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. (3)

  • Fenchelsamen trocken rösten, mahlen und sieben. Nimm einen halben Teelöffel dieses Pulvers zusammen mit Wasser. Dieses Mittel zweimal täglich anwenden.
  • Alternativ kannst du Fencheltee trinken, indem du zwei Teelöffel zerkleinerte Fenchelsamen in einer Tasse heißem Wasser einweichen lässt.
  • Eine weitere Möglichkeit ist, einfach einen Löffel Fenchelsamen zu kauen, um die Symptome zu lindern.

3. Ingwer

Ingwer besitzt eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, insbesondere bei Magenproblemen wie Übelkeit und Magenschmerzen.

Eine im Jahr 2011 im World Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie zeigte, dass Ingwer eine wirksame Therapie für Patienten mit funktioneller Dyspepsie ist. Die gastroprotektive Wirkung von Ingwer ist auf seine Radikalfängerei, sein Antioxidans und die Hemmung der Lipidperoxidation zurückzuführen. (4)

Er stimuliert auch die Verdauungssäfte und den Fluss der Enzyme, die dir helfen, deine Nahrung zu verdauen. Dies macht Ingwer zu einem wirksamen Mittel gegen Verdauungsstörungen, insbesondere wenn er durch übermäßiges Essen verursacht wird.

Tatsächlich kannst du vorsorglich ein wenig Salz auf einige frische Ingwerscheiben streuen und sie nach einer schweren Mahlzeit gründlich kauen.

  • Mische 2 Teelöffel frischen Ingwersaft, 1 Teelöffel Zitronensaft und eine Prise Salz. Nimm diese Mischung mit oder ohne Wasser, je nach Belieben.
  • Eine weitere Möglichkeit ist, 2 Teelöffel Ingwersaft und 1 Teelöffel Honig in eine Tasse warmes Wasser zu geben und zu trinken.
  • Du kannst auch selbstgemachten Ingwertee trinken, um Linderung von Blähungen, Krämpfen, Gas- und Bauchschmerzen zu bekommen.

4. Natron

Verdauungsstörungen treten oft aufgrund eines hohen Anteils an Magensäuren auf. Natron ist eine der einfachsten und effektivsten Hausmittel für dieses Problem, da es wie ein Antazid wirkt. Es wird auch behauptet, dass es das Verdauungssystem entgiften soll.

Es ist wichtig, nicht mehr als ½ Teelöffel Natron bei Verdauungsstörungen einzunehmen. Natron kann mit der Magensäure reagieren und Kohlendioxidgas freisetzen, wodurch eine Linderung von Verdauungsstörungen durch Aufstoßen erreicht wird. (5)

  1. Mische ½ Teelöffel Natron in ½ Glas Wasser.
  2. Sofort trinken, um die Säure in deinem Magen zu neutralisieren und dir Linderung bei Blähungen zu geben.

5. Königskümmel

Königskümmel, auch bekannt als Ajwain, hat verdauungsfördernde und karminative Eigenschaften, die bei Verdauungsstörungen, Blähungen und Durchfall helfen.

Der Königskümmel ist eine reiche Quelle an Ballaststoffen, Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien. Viele der medizinischen Eigenschaften des Kümmels lassen sich auf seine bioaktiven Inhaltsstoffe wie Thymol, Paracymol, α-Pinen, β-Pinen und γ-Terpinen zurückführen.

Zusätzlich zu den oben genannten therapeutischen Anwendungen hat er antibakterielle und antiseptische Eigenschaften, reduziert Pickel und Akne, hilft bei der Behandlung von Cholera und verhindert Nierenerkrankungen. (6), (7)

  • Mahle etwas Königskümmel und getrockneten Ingwer zu einem feinen Pulver zusammen. Füge 1 Teelöffel dieses Pulvers und etwas schwarzen Pfeffer in eine Tasse mit warmem Wasser und trinke es. Tue dies ein- bis zweimal täglich.
  • Der einfache Verzehr von ½ Teelöffel Königskümmel einige Male am Tag kann ebenfalls eine Linderung bei Verdauungsstörungen bewirken.

6. Kräutertee

Das Trinken von Kräutertee nach dem Essen einer schweren Mahlzeit kann Verdauungsstörungen stark reduzieren. Vor allem Pfefferminztee und Kamillentee helfen, den Magen zu beruhigen und Verdauungsprobleme zu lindern.

Die Kamille enthält reichlich Antioxidantien. Sie enthält mehrere Flavonoide, Polyphenole und Terpenoide. Die Flavonoide und Polyphenole sind in heißem Wasser löslich und für die starke antioxidative Aktivität verantwortlich. Der beste Weg, die antioxidativen Vorteile der Kamille zu genießen, ist also, eine heiße Tasse Kamillentee zu trinken!

Die Pfefferminze wird in verschiedenen medizinischen Fachbereichen wegen ihrer schmerzstillenden, anästhetischen, antiseptischen, adstringierenden, abschwellenden, entzündlichen, schleimlösenden, magenwirksamen und karminativen Eigenschaften eingesetzt. Sie wird auch zur Behandlung von Geschwüren und Magenproblemen eingesetzt.

Eine 1999 in einer Gruppe von Personen durchgeführte Vergleichsstudie ergab, dass die Kombination von Pfefferminzöl und Kümmelöl die Schmerzen ebenso effektiv reduziert wie das konventionelle Medikament Cisaprid (nicht mehr erhältlich), das zur Behandlung von nicht-geschwüriger Dyspepsie eingesetzt wurde. (8)

  1. Tauche deine Lieblingsmarke Kamillen- oder Pfefferminztee in eine heiße Tasse Wasser und bedecke sie 5 Minuten lang.
  2. Trink den Tee, solange er noch warm ist.

7. Kreuzkümmel

Kreuzkümmel hat eine lange Geschichte als ayurvedisches Arzneimittel bei Verdauungsproblemen wie Verdauungsstörungen, Übelkeit, Durchfall und Blähungen.

Die meisten seiner positiven Wirkungen beruhen auf Wirkstoffen wie Kreuzkümmelaldehyd, Terpenen, Phenolen und Flavonoiden.

Er wurde ursprünglich wegen seiner entzündungshemmenden, karminativen, harntreibenden Eigenschaften und bei der Behandlung von Verdauungsstörungen, Gelbsucht und Blähungen eingesetzt. Er stimuliert die Sekretion von Pankreasenzymen, die die Verdauung unterstützen. (9)

  • Mische 1 Teelöffel geröstetes Kreuzkümmelpulver in einem Glas Wasser und trinke es ein paar Mal am Tag.
  • Für Schwere im Magen, gib ¼ Teelöffel von geröstetem Kreuzkümmelpulver und schwarzem Pfeffer in ein Glas Buttermilch und trinke es 2 oder 3 mal am Tag für ein paar Tage.

8. Koriander

Koriander ist ein wirksames Gewürz zur Behandlung von Verdauungsstörungen, da es die Produktion von Verdauungsenzymen fördert und den Magen beruhigt. Koriandersamen stehen ganz oben auf der Liste der Heilkräuter mit vielen therapeutischen Anwendungen.

Das ätherische Öl aus Koriander hat einen erhöhten Gehalt an Phytonährstoffen, darunter Carvon, Geraniol, Limonen, Borneol, Kampfer und der Hauptbestandteil Linalool.

Koriander ist nicht nur eine wunderbares Gewürz, sondern hilft auch bei der Sekretion von Enzymen und Verdauungssäften im Magen. Seine Verbindungen wie Borneol und Linalool helfen bei der ordnungsgemäßen Funktion der Leber und kurieren Durchfall.

Seine aktiven Bestandteile wie Cineol, Limonen, Borneol, Betaphelandren und Alpha-Pinen haben eine antibakterielle Wirkung, die bei Durchfall durch Mikroben helfen. (10)

  • Gib 1 Teelöffel geröstetes Koriandersamenpulver in ein Glas Buttermilch und trinke es ein- bis zweimal täglich.
  • Um den Säuregehalt im Magen zu reduzieren, extrahiere den Saft aus frischen Korianderblättern und mische 1 Teelöffel dieses Saftes in 1 Tasse Buttermilch. Trink es 2 bis 3 mal am Tag.

9. Basilikumblätter

Basilikum ist ein hervorragendes ayurvedisches Heilmittel bei Verdauungsstörungen und Sodbrennen. Dank seiner karminativen Eigenschaften hilft es auch, das Gas im Darm zu entlasten.

Basilikum ist reich an Flavonoiden, Terpenen und Phytosterinen. Diese tragen zu seinen antibakteriellen, antimykotischen und entzündungshemmenden Eigenschaften bei. (11)

  • Gib 1 Teelöffel Basilikum in eine Tasse heißes Wasser und lass das Ganze 10 Minuten lang ziehen. Genieße bis zu 3 Tassen dieses Tees pro Tag.
  • Mische 5 oder 6 gemahlene Basilikumblätter, ¼ Teelöffel Meersalz und ein wenig schwarzes Pfefferpulver in einen Becher Naturjoghurt. Iss dieses Joghurt 2 bis 3 Mal am Tag.

10. Zimt

Dieses leicht verfügbare Gewürz kann bei Verdauungsstörungen eine große Hilfe sein. Zimt hilft bei der Verdauung und kann bei Krämpfen und Blähungen Abhilfe schaffen.

Zimt hat starke antioxidative, antibakterielle und fiebersenkende Eigenschaften, die auch bei der Gewebereparatur helfen. Im der orientalischen Medizin wird es zur Behandlung vieler Krankheiten eingesetzt, von Erkältungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronischen Magen-Darm-Erkrankungen bis hin zu gynäkologischen Erkrankungen.

Zimt wird auch bei Halsschmerzen, Husten, Verdauungsstörungen, Bauchkrämpfen, Übelkeit, Blähungen und Durchfall eingesetzt. (12)

Bereite eine Tasse Zimttee zu, indem du ½ Teelöffel Zimtpulver zu einer Tasse kochendem Wasser hinzufügst und ihn für ein paar Minuten ziehen lässt.
Genieße den Tee, solange er noch warm ist, um beste Ergebnisse zu erzielen.

Zusätzliche Tipps

  • Iss kleinere und häufigere Mahlzeiten.
  • Iss langsam.
  • Vermeide extrem scharfe und fettige Lebensmittel.
  • Leg dich nach einer Mahlzeit nicht sofort hin.
  • Verringere deinen Alkoholkonsum.
  • Hör auf zu rauchen.
  • Stressbewältigung.
  • Regelmäßig Sport treiben und ein gesundes Gewicht halten.

Bildquelle:

  • https://authorityremedies.com/