10 Natürliche Hausmittel gegen Zwerchfellbruch (Hiatushernie)

10 Natürliche Hausmittel gegen Zwerchfellbruch (Hiatushernie)

Zwerchfellbruch (Hiatushernie)

Ein Zwerchfellbruch (Hiatushernie) ist ein Zustand, bei dem ein kleiner Teil des Magens durch eine Öffnung im Zwerchfell in die Brusthöhle ragt. Das Zwerchfell ist das Muskelgewebe, das die Brust vom Bauch trennt.

Ein Zwerchfellbruch tritt am häufigsten bei Menschen auf, die 50 Jahre oder älter und fettleibig sind. Die genaue Ursache für ist noch unbekannt, aber ein schwaches Stützgewebe kann ein wichtiger Faktor sein.

Weitere Faktoren sind der Druck auf den Bauch und die umgebenden Muskeln, altersbedingte Veränderungen im Zwerchfell und eine ungewöhnlich große Lücke (Öffnung im Zwerchfell).

Schlechte Sitzhaltung, das Anheben schwerer Gegenstände, Fettleibigkeit, übermäßiges Rauchen und zu viel Stress im Leben stellen ebenfalls ein höheres Risiko dar.

Ein kleiner Zwerchfellbruch verursacht selten Anzeichen oder Symptome. Ein großer Zwerchfellbruch hingegen kann Symptome wie Sodbrennen, Brustschmerzen, Schluckbeschwerden, Bauchschmerzen, Müdigkeit, häufiges Aufstoßen und ein besonders sattes Gefühl nach dem Essen verursachen.

Neben Medikamenten können auch Änderungen des Lebensstils und der Ernährung sowie einfache Hausmittel helfen, die Symptome eines Zwerchfellbruchs zu lindern. In einigen wenigen Fällen kann eine Operation erforderlich sein.

Hier sind 10 Natürliche Hausmittel gegen Zwerchfellbruch (Hiatushernie)

1. Die Warmwasser-Übung

Wenn du morgens zuerst warmes Wasser trinkst und dann die folgende Übung durchführst, ist das ein guter Weg, um den Bruch aus der Öffnung im Zwerchfell zu entfernen.

  1. Gleich nach dem Aufstehen, während du noch im Bett bist, trinkst du ein Glas Wasser mit Raumtemperatur oder leicht erwärmt. Es wird helfen, die Bauchmuskeln und das Zwerchfell zu entspannen und etwas Gewicht in den Magen zu bringen.
  2. Stehe dann auf, hebe deine Arme direkt von deinen Seiten an und biege deine Ellbogen so, dass deine Hände deine Brust berühren. Dies wird dazu beitragen, das Zwerchfell zu dehnen und die Lücke zu öffnen.
  3. Als nächstes stelle dich so hoch wie möglich auf die Zehen und lass dich schnell auf die Fersen fallen. Führe dies mehrmals hintereinander durch. Dies wird dazu beitragen, dass das Gewicht des Wassers den Magen nach unten zieht.
  4. Wenn du dann mit erhobenen Armen stehst, nimm ein paar kurze und schnelle Atemzüge mit offenem Mund für etwa 15 Sekunden. Das Keuchen hilft, die Membran wieder zusammenzuziehen und das Loch zu schließen.

Hinweis: Vermeide es morgens, Kaffee, Tee, Saft und kaltes Wasser zu trinken.


2. Selbstmassage

Die abdominale Selbstmassage zielt hauptsächlich auf den obersten Teil der Bauchhöhle ab. Sie hilft, die Beschwerden und Symptome eines Zwerchfellbruchs zu reduzieren. Sie hilft auch, die Bauchmuskulatur zu stärken.

  1. Leg dich auf den Rücken und entspann dich.
  2. Die Finger direkt unter die Brustknochen (Brustbein) legen, wo du deinen Brustkorb finden kannst.
  3. Als nächstes übst du Abwärtsdruck aus und bewegst dich langsam auf deinen Bauchnabel zu.
  4. Wiederhole es für 5 Minuten.
  5. Tue dies zweimal täglich, einmal am Morgen und einmal am Abend.

3. Yoga

Auch Yoga kann Schmerzen und Beschwerden lindern, die durch einen Zwerchfellbruch verursacht werden.

Hinweis: Vermeide Yoga Stellungen, die Druck auf den Bauch ausüben, wie z.B. Kobra, Bogen und Brückenhaltung.


4. Apfelessig

Apfelessig ist ein hervorragendes Mittel, um Symptome wie Sodbrennen und Übersäuerung aufgrund eines Zwerchfellbruchs zu reduzieren. Apfelessig ist zwar von Natur aus sauer, hat aber eine alkalische Wirkung im Körper.

  1. Füge 1 bis 2 Teelöffel rohen, ungefilterten Apfelessig in ein Glas warmes Wasser hinzu.
  2. Langsam vor den Mahlzeiten trinken.
  3. Tue dies immer dann, wenn du Sodbrennen hast.

5. Zimt

Dieses beliebte Gewürz hilft, den Magen zu beruhigen. Er kann Bauchschmerzen und Blähungen lindern, besonders nach dem Essen. Zimt wirkt auch als natürliches Antazidum.

  1. Füge ½ Teelöffel Zimtpulver zu einer Tasse heißem Wasser hinzu.
  2. Zugedeckt einige Minuten ziehen lassen.
  3. Trinke diesen Tee, solange er noch warm ist, 2 bis 3 mal am Tag.
  • Außerdem solltest du Zimt in deine Küche aufnehmen.

6. Kamille

Die Kamille, bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften, ist ein natürliches Arzneimittel gegen einen Zwerchfellbruch. Sie kann Magenschmerzen lindern, Sodbrennen behandeln und die Muskeln im Verdauungstrakt entspannen.

  1. Mische 1 Teelöffel getrocknete Kamille in einer Tasse heißem Wasser.
  2. Zugedeckt 5 Minuten ziehen lassen.
  3. Nach Belieben abseihen und Honig hinzufügen.
  4. Langsam eine Tasse Kamillentee bis zu 4 mal täglich trinken, besonders zwischen den Mahlzeiten.

7. Natron

Natron ist ein natürliches Antazidum. Es kann eine schnelle Linderung von Sodbrennen, dem häufigsten Symptom von Zwerchfellbrüchen, bewirken.

  1. Mische ½ Teelöffel Natron in einem Glas Wasser.
  2. Trink es umgehend.
  3. Wiederhole es bei Bedarf, aber vermeide es, diese Lösung im Übermaß zu trinken.

Hinweis: Vermeide Natron, wenn du an Bluthochdruck leidest.

8. Aloe Vera

Aloe Vera ist eines der besten natürlichen Mittel gegen Verdauungsprobleme, die durch einen Zwerchfellbruch verursacht werden. Sie beruhigt die Innenauskleidung des Darms und reduziert Bauchschmerzen. Außerdem lindert sie Sodbrennen, indem sie Entzündungen reduziert.

  • Trinke ¼ Tasse Aloe Vera Saft ca. 20 Minuten vor dem Essen.

Hinweis: Verwende nicht mehr als 2 Esslöffel Aloe Vera Gel, um den Saft herzustellen. Zu viel kann Durchfall verursachen.

9. Ulmenrinde

Dieses Kraut ist ein weiteres wirksames Mittel gegen einen Zwerchfellbruch. Sie hilft, den Säuregehalt des Magens zu reduzieren und Sodbrennen zu lindern. Darüber hinaus hat die Ulmenrinde eine beruhigende und entzündungshemmende Wirkung auf den Körper.

  1. Mische 1 Esslöffel pulverisierte Ulmenrinde in 1 Tasse heißem Wasser.
  2. Etwa 10 Minuten ziehen lassen.
  3. Trinke es zweimal täglich, besonders nach dem Essen.

10. Ernährungsumstellung

Bei einem Zwerchfellbruch ist es wichtig, ein wachsames Auge auf die Ernährung zu haben. Behalte zwei Ziele im Hinterkopf: 1) Vermeide Lebensmittel, die die Symptome auslösen oder verschlimmern und 2) Verliere Gewicht, um den Druck auf deinen Magen zu verringern.

  • Vermeide Lebensmittel, die Sodbrennen auslösen, wie Schokolade, Koffein, Zwiebeln, Knoblauch, scharfe Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, Zitrusfrüchte und Lebensmittel auf Tomatenbasis.
  • Verfolge eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist. Du kannst auch mageres Fleisch essen, aber meide Gewürze.
  • Iss gesunde Fette wie Olivenöl und Nüsse, um deine Ernährung zu optimieren.
  • Nimm Vollkornprodukte in deine Ernährung auf.

Zusätzliche Tipps

  • Iss mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt, anstatt nur wenige große Mahlzeiten.
  • Iss dein Abendessen mindestens 2 bis 3 Stunden vor deiner Schlafenszeit.
  • Wenn du übergewichtig oder fettleibig bist, solltest du abnehmen.
  • Begrenze deinen Alkoholkonsum oder vermeide ihn ganz.
  • Verzichte auf Zigaretten und vermeide andere Tabakprodukte.
  • Nicht direkt nach dem Essen hinlegen oder bücken.
  • Mache nach dem Essen einen kurzen Spaziergang durch dein Esszimmer oder deine Küche.

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