L-Glutamin zur Linderung des Reizdarmsyndroms
Schätzungen zufolge leiden rund 8 Millionen Deutsche unter dem Reizdarmsyndrom (IBS). Es wird oft als unbequemer Zustand beschrieben, da es Bauchschmerzen, Blähungen, Verstopfung und Durchfall verursacht.
Eine der vielen Möglichkeiten, IBS zu behandeln, ist die Ergänzung mit L-Glutamin, einer essentiellen Aminosäure. Obwohl sie vom Körper produziert wird, ist sie auch in bestimmten Lebensmitteln zu finden.
Eine in der Zeitschrift Gut veröffentlichte Studie untersuchte die Wirksamkeit und Sicherheit von oralen Glutaminpräparaten. (1)
Ein Forscherteam der Tulane University School of Medicine, Texas A&M University, und der University of Texas Medical Branch rekrutierte 106 Teilnehmer, die kürzlich nach einer Darminfektion IBS entwickelt haben.
Die Teilnehmer wurden zugewiesen, entweder eine orale Glutaminergänzung oder ein Placebo jeden Tag für acht Wochen einzunehmen.
Nach der Behandlung stellte das Forschungsteam fest, dass diejenigen, die orale Glutaminpräparate einnahmen, im Vergleich zur Kontrollgruppe eine signifikante Verringerung der IBS-bezogenen Symptome aufwiesen.
Darüber hinaus erlebte die L-Glutamingruppe eine Verbesserung der intestinalen Hyperpermeabilität, d.h. des Grades, in dem die Substanz durch die Darmwand in den Rest des Körpers gelangt. Die Supplementierung mit L-Glutamin wurde ebenfalls als sicher befunden.
Die Einnahme von L-Glutamin ist nicht nur bei Darmproblemen wie Verstopfungen und Durchfall von Vorteil, sondern auch für viele Körperfunktionen, wie das Wachstum von Immun- und Darmzellen, die Speicherung von Glykogen und die Versorgung von Mitochondrien.
Die Aminosäure ist auch für Menschen mit geschwächtem Immunsystem, Angstzuständen, geringer Muskelmasse, schlechter Wundheilung und häufigem Verlangen nach Zucker oder Alkohol von Vorteil. (2)
Die Glutaminspeicher im Körper können aufgrund von starker Bewegung, Stress und allem, was das Immunsystem beeinträchtigt, abnehmen. Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kannst du verbrauchte Glutaminspiegel vermeiden, indem du Lebensmittel wie Rindfleisch, Eier, Reis und Tofu isst.
Andere natürliche Methoden zur Behandlung von IBS
Eine Überprüfung der im British Journal of Pharmacology veröffentlichten Studien schlug Naturheilmittel vor, die die Symptome von IBS wirksam lindern:
Probiotika
Probiotika sind lebende Bakterien, die in fermentierten Lebensmitteln wie Kefir und Joghurt oder in probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln zu finden sind.
Mehrere randomisierte klinische Studien in der Überprüfung schlugen vor, dass die Einnahme von Probiotika Bauchschmerzen und andere IBS-Symptome besser lindern kann als ein Placebo.
Die Einnahme von Probiotika sollte jedoch mit Vorsicht durchgeführt werden, da sie die Menge und das Verhältnis von Naturdarmbakterien verändern können, die mehr Schaden als Nutzen anrichten können. Es ist am besten, zuerst einen Arzt aufzusuchen, bevor du probiotische Nahrungsergänzungsmittel nimmst.
Pfefferminzöl
Pfefferminzöl gilt als das wirksamste pflanzliche Mittel zur Behandlung von IBS-Symptomen. Es soll ein natürliches krampflösendes Mittel sein, und es scheint für die Linderung von Bauchschmerzen von Vorteil zu sein.
Die schmerzlindernde Wirkung von Pfefferminzöl konnte auf den Effekt auf die Darmbeweglichkeit zurückgeführt werden. Es hat sich herausgestellt, dass es die Darmmuskulatur entspannt, was Muskelkrämpfe reduzieren kann, die zu Bauchschmerzen führen. (3)
Es ist wichtig zu beachten, dass die Überbeanspruchung dieses ätherischen Öls mehr schaden als nutzen kann und Bauchschmerzen, Durchfall, Schwindel, Übelkeit, Erbrechen und eine verlangsamte Herzfrequenz auslösen kann.
