3 Vitamine, die gut für deine Lunge sind

3 Vitamine, die gut für deine Lunge sind

Deine Lunge

Der Temperaturrückgang ist oft mit einem Anstieg der Luftverschmutzung verbunden.

Die kleinen Staubpartikel und Pollenkörner, die in unser Atemsystem gelangen, führen zu Reizungen und verschiedenen anderen lungenbedingten Problemen.

Doch zum Glück können einige Vitamine die Gesundheit der Lunge fördern und Zellschäden verhindern.

Eine erhöhte Zufuhr dieser Vitamine im Winter kann Problemen wie Atemnot und Irritationen vorbeugen.

Hier sind 3 Vitamine, die gut für deine Lunge sind

Nr. 1. Vitamin A

Vitamin A, der fettlösliche Nährstoff, ist der zweitwichtigste Nährstoff, der für eine bessere Lungengesundheit benötigt wird.

Dieser Nährstoff ist wichtig für die Stärkung der Immunität, die bei der Regeneration der Zellen im Körper hilft.

Durch die Erhöhung der Vitamin-A-Zufuhr kannst du also den natürlichen Reparaturprozess des Lungengewebes in Gang setzen.

Neben der Bedeutung dieses Vitamins für die Lungenfunktion ist es auch für die Entwicklung vieler Gewebe und Zellen sowie für die embryonale Lungenentwicklung verantwortlich.

Das Gute daran ist, dass du Vitamin A nicht im Übermaß zu dir nehmen musst.

Da es sich um ein fettlösliches Vitamin handelt, wird dieser Nährstoff im Körper lange Zeit gespeichert und nur in geringen Mengen benötigt.

Längere Überdosierungen von Vitamin A können sogar zu Leber- und Knochenproblemen führen.

Milchprodukte, Fisch, angereichertes Getreide, Karotten, Brokkoli und Kürbis sind einige häufige Quellen für Vitamin A.


Dr. Peter Hartig

Nr. 2. Vitamin C

Vitamin C hilft unserem Körper auf verschiedene Weise, und die Vorbeugung gegen chronische Erkrankungen der Lunge ist eine davon.

Eine ausreichende tägliche Einnahme dieses Vitamins kann dein Immunsystem stärken und die Kollagenbildung in der Haut fördern.

Freie Radikale und Giftstoffe in der Lunge, die durch Rauchen und Umweltverschmutzung entstehen, können zu Entzündungen im Körper führen.

Vitamin C, das hauptsächlich in Zitrusfrüchten vorkommt, bekämpft freie Radikale und Giftstoffe und hilft deinem Körper auch, diese potenziell schädlichen Moleküle loszuwerden.

Außerdem senkt es die Schädigungsrate des Lungengewebes und bietet dem Körper die Möglichkeit, sich selbst zu reparieren.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2014, kann Vitamin C die Lungenfunktion verbessern und die Häufigkeit von Atemwegssymptomen während und nach dem Training um die Hälfte reduzieren.

Die wichtigsten potenziellen Vorteile dieses Nährstoffs sind auf seinen Gehalt an Antioxidantien zurückzuführen.

Verzehre Zitrusfrüchte, Chilischoten, Guave, Kiwi, Brokkoli, Grünkohl und Beeren, um mehr von diesem Nährstoff zu erhalten.

Nr. 3. Vitamin D

Vitamin D stärkt nicht nur deine Zähne und Knochen, sondern schützt dich auch vor Infektionen der Atemwege und kann das Risiko eines Auftretens der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) verringern.

Laut einer Studie kann ein Vitamin-D-Mangel das Risiko von Keuchen, Bronchitis, Asthma und anderen Atemwegserkrankungen erhöhen.

Eine erhöhte Zufuhr dieses Nährstoffs kann die Lungenfunktionen verbessern.

Es ist nicht schwierig, eine ausreichende Menge dieses Nährstoffs zu erhalten, da Sonnenlicht die Hauptquelle für Vitamin D ist.

Einige andere Nahrungsmittel wie Thunfisch, Lachs, Sardinen, Austern und Eigelb sind von Natur aus ebenfalls reich an Vitamin D.



Dr. Peter Hartig

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