Eine bessere Erektion
Die eigene Potenz ist ein wichtiges Thema für Männer.
Wenn ER beim Sex nicht steht, können die zärtlichen Stunden schnell zur sprichwörtlichen Flaute werden. Dabei gibt es Tipps für eine härtere Erektion.
Männer können bei Potenzproblemen ihre Muskulatur trainieren.
Eine harte Erektion und diese auch halten zu können, gilt als Zeichen von Männlichkeit.
Tatsächlich gibt es eine sogenannte Potenzmuskulatur, die Mann gezielt stärken kann.
Das haben Mediziner innerhalb der Potenzforschung in Hamburg herausgefunden.
Impotenz geht oft mit dem Kopf einher. Neigen Männer zu Problemen, ihre Erektion zu halten, entwickelt sich das schnell zu einer psychischen Belastung.
Die Angst, dem Partner nicht zu genügen und unbefriedigt zurückzulassen, kann zu schweren Blockaden führen. Mentale Ängste wirken sich negativ auf die Potenz aus.
Kopf und mentale Stärke sind entscheidend
Sicher haben es schon viele Männer erlebt, dass sie sich in Stresssituationen einfach nicht fallen lassen konnten und der vermeintlich heiße Sex in einer kühlen Atmosphäre zwischen den Partnern endete.
Auch der Partner ist an dieser Stelle gefragt: Er oder sie sollte keine Vorwürfe aussprechen oder sich sogar lustig machen.
Zusätzlicher Druckaufbau hilft ebenfalls nicht, sondern verstärkt Impotenz Erektion noch.
Der Kopf übt eine starke Macht aus. Schnell kann man diese Macht selbst ergreifen und sich wieder zum Sexgott trainieren.
Übung:
- Machen Sie sich groß und reißen dabei die Arme hoch. Hier spricht man von der Siegerpose.
- Männer sollten die Arme mehrere Minuten hoch halten und sich der eigenen Stärke bewusst werden.
- Hilft übrigens auch im Job, zum Beispiel vor Gehaltsverhandlungen.
- Vor dem Sex kann diese Übung helfen.
- Einfach mal ausprobieren.
Wie trainieren Männer die Potenzmuskulatur
Jeder Mann hat die Chance seine Potenz so zu trainieren, dass die Erektionen härter ausfallen.
Die Muskulatur sitzt im Becken.
Schon gewusst: Auch bei einer vollen Erektion, verbleibt ein Rest der Penislänge im Becken.
Zwei Drittel des Glieds sind äußerlich zu sehen.
Die Forscher sind zu einer erstaunlichen Erkenntnis gelangt: Die Potenzmuskulatur kann wie ein Bizeps trainiert werden.
Nach circa drei bis vier Monaten wiesen Probanden, die Übungen zur Steigerung der Potenzmuskulatur ausübten, ein höheres Durchhaltevermögen auf.
Männer, die sich jetzt auf die Suche nach ihren Potenzmuskeln machen wollen, sollten diese versuchen im Dammbereich zu ertasten.
Sie fühlt sich strangartig an. Sitzt der Mann und kippt das Becken, spannt sich die Potenzmuskulatur an.
Diese Anspannung sollte Mann jetzt einige Sekunden halten.
Danach kommen Trainierende wieder in die Ausgangsposition zurück und wiederholen die Übung bis zu 8x.
Richtige Ernährung für eine gesunde Potenz
Die Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle für besseren Sex.
Nahrungsmittel, die gewisse Eiweiße (darunter L-Arginin) enthalten, fördern die Durchblutung.
Da der Penis ein Schwellkörper ist, helfen spezielle Lebensmittel.
Tipp für den Speiseplan vor dem Sex:
- Mandeln
- Haselnüsse
- ungesalzene Erdnüsse
- Melonen
- Gurken
All diese Produkte enthalten potenzfördernde Substanzen.
Laut Studien hilft es auch, eine Tasse Haferflocken zu essen.
Die darin enthaltenen Avenacoside sorgen dafür, dass Testosteron in die Höhe steigt. Und das ist beim Sex so richtig wirksam.
Wie man sein Testosteron auf natürliche Weise erhöht, haben wir hier zusammengefasst.
