Menstruationskrämpfe
Eines der schlimmsten Symptome von PMS sind wiederkehrende, schmerzhafte Krämpfe.
Menstruationskrämpfe werden durch zu viele Prostaglandine im Blutkreislauf verursacht, das sind Verbindungen, die vom Gebärmuttermuskel freigesetzt werden, wenn er sich auf die Ablösung vorbereitet.
Prostaglandine bewirken eine Gebärmutterkontraktion, so dass sich die Gebärmutterschleimhaut ablösen und aus dem Körper fließen kann.
Menstruationskrämpfe, auch primäre Dysmenorrhoe genannt, treten während oder vor der Menstruation auf.
Bei der sekundären Dysmenorrhoe handelt es sich jedoch um Regelschmerzen durch Uterusmyome.
Diese sind viel schmerzhafter als ein normaler Menstruationskrampf.
Obwohl jeder Krampf, der durch das prämenstruelle Syndrom oder die Menstruation verursacht wird, unangenehm sein kann, kann der Schmerz mit Schmerzmitteln reduziert werden.
Mefenaminsäure, zum Beispiel, ist ein entzündungshemmendes Medikament, das Periodenkrämpfe reduzieren kann.
Es kann auch den Blutfluss und den Blutverlust bei Menstruationsblutungen reduzieren.
Medikamente sind jedoch nicht die einzige Option im Umgang mit einer schmerzhaften Periode.
Auch pflanzliche Mittel sind gegen die Symptome wirksam.
Hier sind 9 Kräuter gegen Menstruationskrämpfe
Nr. 1. Ingwertee
Ingwer ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt, weshalb Ingwertee, Ingwerkapseln oder Ingwerwurzelpulver häufig zur Linderung von Regelschmerzen eingesetzt werden.
Dieses Kraut wird die Produktion von Prostaglandinen reduzieren, um die Symptome zu lindern.
Zusätzlich zur Reduzierung der Krämpfe, wird er auch Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen lindern.
Er kann auch morgendliche Übelkeit behandeln, den Blutzucker senken, Verdauungsstörungen bekämpfen und den Cholesterinspiegel senken.
Insgesamt ist Ingwer unglaublich hilfreich, weil er mehrere Menstruationssymptome auf einmal lösen kann.
Nr. 2. Ätherische Öle
Das beste ätherische Öl gegen Menstruationskrämpfe ist entweder Lavendelöl, das Beschwerden lindern kann, oder Zimtöl, das Entzündungen reduzieren kann.
Beide Optionen werden in kurzer Zeit eine Schmerzlinderung bewirken.
Sie haben jedoch unterschiedliche Mehrwerte.
Lavendelöl kann die Durchblutung verbessern, Gelenkschmerzen lindern, die Stimmung heben, Akne reduzieren, Ängste lindern und das Haar gesund halten.
Währenddessen kann Zimtöl Stress abbauen, Infektionen abwehren und sogar vor Insekten schützen.
Wenn keines dieser Öle für die Symptome einer Person ausreichend ist, ist Rosenöl eine weitere, weniger bekannte Option.
Es fördert den Schlaf, lindert Angstzustände und bietet Schmerzlinderung bei Krämpfen.
Nr. 3. Zitronenmelisse
Zitronenmelissen-Tee ist eine Art Kräutertee mit Antioxidantien, die oxidativen Stress und Entzündungen senken können.
Dieses natürliche Heilmittel kann schmerzhafte monatliche Menstruation verhindern.
Zitronenmelisse kann aber auch Angstzustände beruhigen, Schlaflosigkeit behandeln, die Konzentration verbessern und Entzündungen bekämpfen.
Zitronenmelissen-Tee ist eine der besten Arten von Kräutermedizin, weil er viel mehr kann als nur Periodenkrämpfe zu reduzieren.
Er hat unzählige Vorteile und er ist leicht herzustellen.
Nr. 4. Kamillentee
Krämpfe können durch Kamillentee gelindert werden, denn er enthält viele entzündungshemmende Substanzen.
Er fördert den Menstruationsfluss, um Schmerzen während des Menstruationszyklus zu lindern.
Kamille ist auch dafür bekannt, den Schlaf zu fördern, Stress abzubauen, Akne zu reduzieren und die Immunität zu stärken.
Außerdem ist sie ein verdauungsförderndes Mittel, das helfen kann, Magenschmerzen zu reduzieren, auch wenn die Menstruation zu Ende ist.
Nr. 5. Pfefferminztee
Pfefferminze ist ein Muskelrelaxans, so dass das Trinken von Pfefferminztee Krämpfe lindern kann.
Tee ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen Menstruationsschmerzen, da er weniger Nebenwirkungen hat als rezeptfreie Medikamente.
Diese können Blähungen, Erbrechen, Schwindel oder einen Ausschlag verursachen.
Tatsächlich hat Pfefferminze noch weitere Vorteile, wie die Bekämpfung von schlechtem Atem, die Unterstützung der Verdauung, die Förderung des Schlafes, die Entlastung verstopfter Nebenhöhlen, die Erhöhung der Energie und die Stärkung der Immunität.
Nr. 6. Chinesische Kräuter
Eine Handvoll Wissenschaftler sind der Meinung, dass chinesische Kräutermedizin Menstruationsschmerzen sogar besser lindern kann als rezeptfreie Medikamente.
Zu diesen Kräutern gehören Angelikawurzel, Fenchelfrucht, Süßholzwurzel, Zimtrinde und rote Pfingstrosenwurzel.
Egal, welches chinesische Kraut eingenommen wird, es sollte die Symptome der Dysmenorrhoe erfolgreich behandeln.
Wenn sie jedoch nicht wirksam sind, ist Akupunktur ein weiterer großer Bestandteil der chinesischen Medizin.
Der Prozess der Akupunktur kann auch die schmerzhaften Krämpfe lindern.
Nr. 7. Himbeerblätter
Himbeerblätter sind reich an Vitaminen und Mineralien, wie Kalium, Magnesium, Zink, Phosphor und Eisen.
Ein Himbeerblatt enthält auch Fragarin, das die Beckenmuskeln strafft und festigt.
Krämpfe werden durch das Verkrampfen dieser Muskeln verursacht, daher kann der Konsum von Himbeerblättertee die Schmerzen bekämpfen und schmerzhaften Menstruationskrämpfen vorbeugen.
Nr. 8. Pycnogenol
Pycnogenol ist ein Pflanzenextrakt, der von einer Kiefer aus der südwestlichen Region Frankreichs stammt.
Dieses Kraut enthält antioxidative Verbindungen, die den Bedarf an Schmerzmitteln reduzieren.
Es wird auch eingenommen, um Asthma, Ohrensausen, Osteoarthritis und ADHS zu behandeln.
Einige Leute verwenden auch Hautcremes mit Pycnogenol wegen seiner Anti-Aging-Wirkung.
Allerdings wird es am häufigsten für Endometriose und schmerzhafte Perioden, die starke Schmerzen im Beckenbereich bei Frauen verursachen können verwendet.
Nr. 9. Fenchelsamen
Fenchel enthält Anethol, das eine krampflösende Wirkung hat.
Dadurch wird jeder Krampf während der Menstruation weniger schmerzen.
Es kann sogar die primäre Dysmenorrhoe vollständig beseitigen. Fenchel hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, antimykotische Aktivität und wirkt als Antioxidans.
Das bedeutet, dass er helfen kann, den Blutdruck zu regulieren, Akne zu beseitigen, Verstopfung zu reduzieren und Asthma-Symptome zu begrenzen.
Insgesamt ist der Verzehr von Fenchelsamen oder das Trinken von Fencheltee vorteilhaft für die Gesundheit einer Frau während ihres Menstruationszyklus.
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