Nimmst du immer mehr zu?
Eine unerwünschte Gewichtszunahme kann frustrierend sein, besonders wenn man nicht herausfinden kann, was die Ursache dafür ist.
Die Wahl des Lebensstils spielt eine große Rolle bei der Entscheidung, ob du in der Lage bist, ein gesundes Gewicht zu halten oder nicht.
Wenn die Waage weiter ansteigt, ist es vielleicht an der Zeit, eine Veränderung vorzunehmen. (1)
Hier sind 6 Verborgene Gründe, warum du an Gewicht zunimmst
Nr. 1. Du schläfst zu viel oder zu wenig
Dein Schlafrhythmus kann sich entweder positiv oder negativ auf deine Gesundheit, einschließlich deines Gewichts, auswirken.
Wenn du zu viel oder zu wenig Schlaf bekommst, behindert dies deine Stoffwechselfunktionen, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Versuche dies: Stelle sicher, dass du die richtige Menge an Schlaf bekommst.
Laut der National Sleep Foundation sollten Schulkinder im Alter von 6-13 Jahren 9-11 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen.
Teenager im Alter von 14-17 Jahren sollten 8-10 Stunden pro Nacht schlafen.
Erwachsene im Alter zwischen 18 und 64 Jahren sollten 7-9 Stunden pro Nacht schlafen, und Erwachsene ab 65 Jahren sollten 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen.
Nr. 2. Du lässt Mahlzeiten aus
Entgegen der landläufigen Meinung hilft es dir nicht, Gewicht zu verlieren, wenn du Mahlzeiten auslässt.
Es behindert vielmehr den Gewichtsabnahmeprozess.
Es bewirkt eine Verlangsamung deines Stoffwechsels, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Wenn dein Körper nicht genügend Nahrung bekommt, beginnt er auch Fett zu speichern.
Versuche dies: Iss 3-5 Mahlzeiten pro Tag, die aus vollwertigen, nahrhaften Lebensmitteln und gesunden Portionen bestehen. Vergiss nicht, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken!
Nr. 3. Du erlebst eine große Veränderung in deinem Leben
Ein Berufswechsel, Umzug, Heirat oder Scheidung und andere große Veränderungen im Leben können den Körper aufgrund von Stress stark belasten.
Wenn du in diesen Zeiten nicht aktiv an der Bewältigung deines Stressniveaus arbeitest, kannst du leicht Gewicht zulegen.
Versuche dies: Wenn ein stressiges Ereignis in deinem Leben eintritt, nimm dir die Zeit, an deinem Stressmanagement zu arbeiten.
Treibe Sport, meditiere, lese, nimm ein Schaumbad vor dem Schlafengehen.
Finde heraus, was für dich funktioniert, und mache es oft, um deinen Stresspegel niedrig zu halten.
Nr. 4. Du wirst älter
Jedes Jahr wirst du ein weiteres Jahr älter.
Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel, was es schwieriger machen kann, ein gesundes Gewicht zu halten.
Wenn du merkst, dass du mit zunehmendem Alter zugenommen hast, ist es vielleicht an der Zeit für eine Änderung deiner Lebensweise.
Versuche dies: Versuche einen aktiveren Lebensstil anzustreben.
Finde eine Form der Bewegung, die dir jeden Tag Spaß macht.
Mach einen Spaziergang oder eine Radtour, melde dich für Yogakurse an oder fange an, mehrmals pro Woche zu schwimmen.
Mach es dir zum Ziel, mit jedem Jahr glücklicher und gesünder zu werden.
Nr. 5. Du nimmst das Frühstück nicht ernst
Du hast es bestimmt schon einmal gehört: Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.
Aber wie oft frühstückst du eigentlich ein nahrhaftes Frühstück?
Wenn du morgens zuckerhaltige Leckereien zu dir nimmst oder das Frühstück ganz auslässt, kann das die Ursache für deine Gewichtszunahme sein.
Versuche dies: Mach es zu einer Priorität, jeden Morgen ein gesundes Frühstück zu essen.
Probiere frisches Obst und Vollkorngetreide, um den Magen zu füllen und den Tag richtig zu beginnen.
Nr. 6. Deinem Körper fehlen wichtige Nährstoffe
Wenn dem Körper nicht die benötigten Nährstoffe zur Verfügung stehen, läuft alles ein wenig aus dem Ruder.
Dein Immunsystem wird geschwächt, dein Energieniveau ist niedrig und dein Stoffwechsel kann sich verlangsamen, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Versuche dies: Ein niedriger Magnesium-, Eisen– oder Vitamin D-Spiegel kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Stelle also sicher, dass du genug von diesen Nährstoffen in deiner Ernährung hast!
