Verzichte 10 Tage lang auf Zucker und das passiert mit deiner Gesundheit

Verzichte 10 Tage lang auf Zucker und das passiert mit deiner Gesundheit

Verzichte 10 Tage lang auf Zucker

Wir haben es alle schon einmal gehört: Zuckerzusatz ist schrecklich für uns.

Große Mengen können die Gesundheit schädigen und zu Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Krebs führen.

Trotz der gefährlichen gesundheitlichen Folgen des Zuckerkonsums essen die Menschen immer noch eine Menge Zucker.

Süßigkeiten, Cola, Eiscreme, verarbeitete Lebensmittel… Die Zuckersucht ist real, und Fettleibigkeit hat sich zu einer Epidemie entwickelt.

Die ernsten Gesundheitsschäden, die durch Zucker verursacht werden, sind vermeidbar.

Eine Einschränkung des Zuckerkonsums kann sich sofort positiv auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken.

In einer kürzlich durchgeführten Studie konnten Forscher dramatische Auswirkungen des Verzichts auf Zucker nachweisen, die in nur 10 Tagen auftraten.

Ein Forscherteam der Universität von Kalifornien, hat in einer Studie die Auswirkungen des Verzichts auf Zucker in der Ernährung von Kindern untersucht.

In nur 10 Tagen konnten alle Kinder, die an der Studie teilnahmen, ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, drastisch senken.

Die Forscher konnten die Triglyceridwerte um durchschnittlich 33 Punkte und die LDL-Cholesterinwerte um 5 Punkte senken, und auch der diastolische Blutdruck wurde gesenkt.

Die Fettleibigkeit bei Kindern hat sich in den letzten 30 Jahren mehr als verdoppelt und bei Jugendlichen vervierfacht – eine erschreckende Statistik.

Einem Bericht zufolge nimmt der Durchschnittsbürger täglich 300 Kalorien an zugesetztem Zucker zu sich.

Etwa 20 % der Menschen nehmen sogar täglich mehr als 700 Kalorien an zugesetztem Zucker zu sich.

Der zugesetzte Zucker kommt nicht nur aus offensichtlichen Quellen wie Kuchen, Süßigkeiten und Cola, sondern auch aus gesünder klingenden verpackten Produkten wie Salatdressing, Nudelsoße und Joghurt.

Selbst wenn du kein großer Fan von Süßigkeiten bist, kann es sein, dass du trotzdem zu viel Zucker zu dir nimmst, der sich in verarbeiteten Lebensmitteln versteckt.

Was genau du erlebst, wenn du den Zuckerkonsum einstellst, hängt vom Ausmaß deiner Sucht ab.

Diejenigen, die es mit dem Zuckerkonsum übertreiben, können Entzugserscheinungen wie Angstzustände und Unruhe zeigen.

Trotz der vorübergehenden Nebenwirkungen hat ein 10-tägiger Zuckerverzicht große gesundheitliche Vorteile!

Das passiert, wenn du 10 Tage lang auf Zucker verzichtest

1. Dein Herz wird es dir danken

Experten zufolge wird der Verzicht auf Zucker dein Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben, um das Dreifache senken!

Zuckerzusatz führt zu einem chronischen Anstieg des Insulinspiegels, der das sympathische Nervensystem aktiviert und den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöht.

Innerhalb weniger Wochen kann man eine Senkung des LDL-Cholesterins um 10 % und der Triglyzeride um 20-30 % erwarten.

2. Deine Haut wird reiner

Die Liste der negativen Auswirkungen von Zucker auf den Körper kann um Entzündungen erweitert werden.

Zucker ist ein bekannter Entzündungsfaktor, der Hautausschläge auslösen kann.

In einer Studie wurde festgestellt, dass die Entzündungswerte bei Menschen die keine Cola tranken, um 87 % anstiegen, wenn sie drei Wochen lang nur eine Dose Cola pro Tag konsumierten!

Du kannst dir teure Gesichtsreiniger für Akne, Pickelcremes und Abdeckstift sparen, indem du auf Zucker verzichtest.

3. Deine Laune wird sich bessern

Der Verzicht auf Zucker kann dich eine Zeit lang mürrisch machen, aber sobald du deine Sucht überwunden hast, wirst du dich besser fühlen als je zuvor.

Eine Studie hat ergeben, dass Frauen, die sich zucker- und getreidehaltig ernähren, eher unter Angstzuständen, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen leiden!

4. Du wirst besser schlafen können

Ein Zuckerhoch verursacht später einen Absturz, so dass du dich tagsüber müde und träge fühlst.

Zucker löst auch die Ausschüttung von Cortisol aus, was den Schlafzyklus stören kann.

Verzichte auf Zuckerzusatz, und du wirst tagsüber wacher sein und nachts besser schlafen können.

5. Dein Gedächtnis wird sich verbessern

Eine Studie kam zu dem Schluss, dass eine Ernährung mit hohem Zuckerzusatz das Lernvermögen und das Gedächtnis beeinträchtigt.

Mit der Zeit kann ein Übermaß an Zucker die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen schädigen!

Der Verzicht auf Zucker hilft, die Gehirnzellen vor Schäden zu bewahren und deinen Verstand wach zu halten.


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