Drei Smoothies zum Frühstück
Übergewicht ist die Ursache für viele Krankheiten wie Herz- und Gefäßkrankheiten, Diabetes, Bluthochdruck, Lebererkrankungen, Krebs usw.
Um Gewicht zu verlieren und den Fettgehalt im Körper zu senken, findest du hier drei Rezepte für leckere Smoothies, die dir helfen werden, schnell abzunehmen.
Welche Lebensmittel sollte man wählen, um abzunehmen?
Um abzunehmen, solltest du Lebensmittel mit einem hohen Ballaststoffanteil essen, denn sie sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl und verhindern Heißhungerattacken.
Außerdem sind die Ballaststoffe ideal bei Verstopfung.
Sie tragen auch dazu bei, die Aufnahme von Zucker ins Blut zu verlangsamen.
Wenn du ballaststoffreiche Lebensmittel isst, ist es ratsam, viel Wasser zu trinken.
Denn sie absorbieren Wasser, wodurch die Ballaststoffe aufquellen und somit das Sättigungsgefühl entsteht.
Einer Studie zufolge hilft der Verzehr von Ballaststoffen bei der Gewichtsabnahme.
Diese Studie wurde an 240 übergewichtigen Personen durchgeführt, die ein Jahr lang beobachtet wurden.
Die Forscher gingen davon aus, dass die Personen innerhalb eines Jahres viel Gewicht verlieren würden, wenn sie täglich 30 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen würden und die Aufnahme von Salz, Zucker und gesättigten Fetten reduzierten.
Die Teilnehmer hielten sich an die Ernährungsempfehlungen der American Heart Association.
Das Ergebnis: In einem Jahr nahmen die Teilnehmer im Durchschnitt 6 Kilo ab.
Proteinreiche Lebensmittel sind sehr wirksam zur Unterstützung der Gewichtsabnahme
Proteinreiche Lebensmittel sind ebenfalls sehr wirksam bei der Gewichtsabnahme, da sie zum Erhalt der Muskelmasse beitragen und dem Körper die Energie liefern, die er für seine täglichen Aktivitäten benötigt.
Proteine haben eine entgiftende Wirkung auf den Körper, indem sie helfen, überschüssiges Wasser zu entziehen.
Daher nimmt man schneller ab.
Wenn du an Übergewicht leidest und abnehmen willst, ist Hungern wahrscheinlich das Schlimmste, was du tun kannst!
Um gesund und nachhaltig abzunehmen, hilft dir nur eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
Verzicht führt nur zu einer stärkeren Fetteinlagerung.
Versuche es mit diesen drei Smoothie-Rezepten, um natürlich und mühelos abzunehmen!
Der Trick besteht darin, dein übliches Frühstück durch diese drei köstlichen Smoothie-Rezepte zu ersetzen, die dir helfen werden, deinen Körper zu entgiften und auf natürliche Weise abzunehmen.
In der Tat ist jeder dieser Smoothies perfekt als Frühstück geeignet.
Sie sind sehr nahrhaft, sättigend und liefern ausreichend Energie für den ganzen Tag.
Diese Smoothie-Rezepte enthalten Zutaten, die reich an wichtigen Vitaminen und Mineralien sind, die den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung in deinem Körper beschleunigen.
Nr. 1. Bananen-Mandel-Feigen-Smoothie-Rezept
Zutaten
- 1 Banane
- 1 Orange
- 2 Esslöffel gemahlene Mandeln
- 2 Esslöffel gemahlene Leinsamen
- 2 frische oder getrocknete Feigen
- 1 halbes Glas Wasser
Zubereitung
- Den Orangensaft auspressen und mit den restlichen Zutaten mixen, bis eine glatte und cremige Konsistenz entsteht.
- Vor dem Trinken abkühlen lassen.
Hinweis: Wenn du getrocknete Feigen verwendest, weiche sie vor der Verwendung eine halbe Stunde lang in Wasser ein, damit sie weicher werden.
Nr. 2. Himbeer-Apfel-Zitronen-Smoothie-Rezept
Zutaten
- 1 Handvoll Himbeeren
- 1 Apfel
- 1 Banane
- 1/2 Zitrone
- 1 Esslöffel gemahlene Leinsamen
Zubereitung
- Alle Zutaten mixen, bis eine glatte und cremige Konsistenz entsteht.
- Vor dem Trinken etwas in den Kühlschrank stellen.
Hinweis: Wenn du Äpfel aus biologischem Anbau verwendest, brauchst du sie nicht zu schälen, sondern nur mit Wasser abzuspülen.
Nr. 3. Kiwi-Bananen-Orangen-Smoothie-Rezept
Zutaten
- 2 Kiwis
- 1 Banane
- 1/2 Apfel
- 1 Orange
- 1 Esslöffel gemahlene Leinsamen
- 1 Esslöffel gemahlene Haselnüsse
Zubereitung
- Alle Zutaten mixen, bis sie glatt und cremig sind.
- Vor dem Verzehr kühlen.
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