Das passiert, wenn du 3 Tage lang fastest
Einige Wissenschaftler empfehlen, 3 Mahlzeiten und 3 Snacks pro Tag zu essen, andere wiederum empfehlen, gar nichts zu essen.
Bevor du in Panik gerätst, hör uns zu: Es handelt sich nicht um eine Hungerkur.
Tatsächlich ist das Fasten eine der ältesten Praktiken der Menschheitsgeschichte.
So geht die therapeutische Anwendung des Fastens mindestens auf das fünfte Jahrhundert v. Chr. zurück, als der griechische Arzt Hippokrates es Patienten empfahl, die bestimmte Krankheitssymptome zeigten.
Es gibt viele Diäten, die dafür werben, eine bestimmte Zeit lang nichts außer Wasser zu trinken.
Wir werden nun untersuchen, was mit dem Körper nach einem 3-tägigen Fasten geschieht.
Hier sind 6 Dinge, die mit deinem Körper passieren können, wenn du 3 Tage lang fastest
1. Deine Zellen können sich schneller selbst erneuern
Die Haut eines Erwachsenen bedeckt eine Fläche von etwa 2 Quadratmetern und macht etwa 20 % des gesamten Körpergewichts aus.
Das Wasserfasten löst die Selbsterneuerung der Hautzellen aus.
Die Forscher vermuten, dass dieser Prozess nach 18-20 Stunden Fasten beginnt und nach 48-72 Stunden seinen Höhepunkt erreicht.
Darüber hinaus kann der Prozess der Zellerneuerung auch vor Alzheimer und Herzkrankheiten schützen.
2. Es kann deinen Blutdruck senken
Das reine Wasserfasten kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen.
Bluthochdruck ist eine der schwerwiegendsten Krankheiten, unter denen die moderne Welt leidet.
Das Fasten zeigt vielversprechende Ergebnisse, sogar bei Menschen mit grenzwertigem Bluthochdruck, wenn sie unter ärztlicher Aufsicht fasten.
3. Es kann deinen Stoffwechsel anregen
Die Hormone Insulin und Leptin spielen eine entscheidende Rolle für den Stoffwechsel des Körpers.
Insulin hilft, Nährstoffe aus dem Blutkreislauf zu speichern, während Leptin als Sättigungshormon dient.
Die Forschung zeigt, dass Wasserfasten den Körper empfindlicher für diese Hormone machen kann.
Eine höhere Empfindlichkeit erhöht die Wirksamkeit dieser Hormone, so dass dein Körper in der Lage ist, den Blutzucker zu senken und Fettleibigkeit zu verhindern.
4. Es kann bestimmten chronischen Krankheiten vorbeugen
Es wird angenommen, dass Wasserfasten das Risiko chronischer Krankheiten, einschließlich Diabetes und Herzkrankheiten, senkt.
Darüber hinaus deuten Untersuchungen an Tieren darauf hin, dass Wasserfasten Gene unterdrücken kann, die am Wachstum von Krebszellen beteiligt sind.
Dadurch könnte auch die Chemotherapie wirksamer werden.
5. Es kann die Gehirnfunktion fördern
Fasten wurde bereits vor mehr als 2.000 Jahren zur Behandlung von Epilepsie verschrieben.
Außerdem hat die Forschung gezeigt, dass Fasten hilft, den Kopf frei zu bekommen und die Sinne aufzuladen, während es gleichzeitig die Gehirnfunktion stimuliert.
Außerdem kann Fasten die kognitiven Funktionen verbessern, den altersbedingten kognitiven Verfall aufhalten, die Neurodegeneration reduzieren, Hirnschäden verringern und die funktionelle Erholung nach einem Schlaganfall verbessern.
6. Du kannst ein paar Pfunde abnehmen
Der am häufigsten mit dem Fasten in Verbindung gebrachte Vorteil ist die Gewichtsabnahme.
Der Gewichtsverlust tritt ein, sobald dein Körper von einem ernährten Zustand in einen fastenden Zustand übergeht.
Da keine Nahrung zur Energiegewinnung verbrannt wird, beginnt der Körper mit der Verbrennung von Körperfett (gespeicherter Treibstoff), um weiter zu funktionieren.
An einem 24-Stunden-Fastentag verlierst du etwa ein Drittel bis ein halbes Pfund an Fettgewicht, nicht an Wassergewicht.
Hast du schon einmal Wasserfasten ausprobiert? Würdest du jemals eine so strenge Diät in Betracht ziehen?
Wenn ja, wie lange würdest du sie durchhalten? Und welche Lebensmittel oder Getränke würdest du am meisten vermissen?
