Lebensmittel, die deine Ängste lindern können
Fühlst du dich ständig besorgt und gestresst und das gleich mehrfach?
Und dann verfällst du entweder dem Alkohol oder dem Rauchen oder sogar Heißhungerattacken?
Während die ersten beiden nicht helfen, deine Ängste zu reduzieren, kann Essen helfen.
Aber nicht irgendein Essen mit verarbeiteten Kohlenhydraten wie Hotdogs und Burger, sondern gesundes und nahrhaftes Essen.
Während die meisten Menschen gesundes Essen für fade und langweilig halten, stellen wir dir vor, was du essen kannst, das dir nicht nur hilft, deine Ängste abzubauen, sondern auch noch gesund und lecker ist.
Hier sind 7 Nährstoffreiche Lebensmittel, die deine Ängste lindern können
1. Mach dir keine Sorgen, iss Beeren
Das Verlangen nach Zucker ist eine natürliche Folge von Angst, auch wenn es dich fast sofort müde macht.
Ersetzte Süßigkeiten also fleißig durch einige handelsübliche Beeren, die reich an Vitamin C und Antioxidantien sind, die die geschädigten und gestressten Zellen schützen und reparieren.
Iss also viele Blaubeeren, Brombeeren, Erdbeeren und sogar Stachelbeeren und spüre, wie du dich entspannst.
2. Trinken – aber Tee…
Es ist kein Geheimnis, dass Menschen, die unter großem Druck und Stress stehen, zu Alkohol und anderen gesüßten Getränken greifen.
Aber helfen diese wirklich?
Nein. Entweder helfen sie gar nicht oder sie fügen dem Körper noch mehr Schaden zu.
Ein guter Ersatz für diese alkoholhaltigen und kohlensäurehaltigen Getränke ist Tee.
Bestimmte Kräuter wie Lavendel, Kamille und Grünteeblätter enthalten Antioxidantien, die die Nerven beruhigen.
Das Trinken dieser Tees hat den zusätzlichen Vorteil, dass sie zu besserem Schlaf und zur Entgiftung beitragen.
Außerdem ist die Zubereitung von Kräutertees zu Hause nicht nur einfach, sondern auch sehr befriedigend.
3. Dunkle Schokolade
Ja, Zucker schadet unseren Nerven mehr, als dass er sie nur entspannt.
Daher hilft bei Nervosität nicht irgendeine Schokolade, sondern dunkle Schokolade.
Dunkle Schokolade enthält Nährstoffverbindungen, die Antioxidantien bilden, die, wie bereits erwähnt, die Nervosität lindern.
4. Nüsse
Einfache Nüsse wie Paranüsse, Walnüsse und Mandeln gelten als hervorragende Quellen für Antioxidantien, Proteine und vor allem Magnesium, das die körpereigenen Neurotransmitter aufrechterhält und die Gehirnfunktion unterstützt.
5. Vitamin C
Es ist mittlerweile bekannt, dass Vitamin C ein großartiger Stresslöser ist, und daher helfen Früchte wie Orangen, Limetten und Trauben den Nerven.
Abgesehen von diesen Früchten erweist sich auch grünes Blattgemüse wie Spinat, Kohl, Salat und Petersilie in deinen Mahlzeiten als sehr hilfreich, um Ängste abzubauen.
6. Fisch
Auch wenn der Verzehr von Fisch nicht für jeden in Frage kommt, sind Fischsorten wie Sardinen und Lachs für Menschen mit Angstzuständen von großem Nutzen.
Der Grund dafür ist, dass diese Fische einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren enthalten, die die kognitive Funktion des Gehirns aufrechterhalten und den Hormonhaushalt ausgleichen, wodurch auch die psychische Gesundheit in Schach gehalten wird.
7. Joghurt
Der einfache griechische Joghurt/Quark in deiner Küche enthält eine Fülle von Probiotika, von denen schon lange bekannt ist, dass sie bei Angstzuständen und Depressionen helfen.
Sofern du nicht allergisch darauf reagierst, kann es nicht schaden, Joghurt in deine Mahlzeiten einzubauen, um ruhig und glücklich zu bleiben!
