6 Anzeichen, dass du dich von einer Depression erholst

6 Anzeichen, dass du dich von einer Depression erholst

Erholst du dich von einer Depression?

Eine Depression kann manchmal wie ein Fass ohne Boden erscheinen.

Es fühlt sich an, als würde man ständig sinken und nur selten aufsteigen.

Allerdings gibt es immer Hoffnung auf ein besseres Morgen.

Menschen die beginnen, sich von ihrer Depression zu heilen, praktizieren und verstehen einige Dinge, um ihren mentalen Zustand zu verbessern.

Dies sind Dinge, die jeder praktizieren kann, um seine Depression zu lindern.

Es ist oft schwer zu erkennen, ob du anfängst dich zu erholen oder ob es dir einfach besser geht als noch vor einiger Zeit.

Bist du dir unsicher, ob du dich gerade von einer Depression erholst oder nicht?

Hier sind 6 Anzeichen, dass du dich von einer Depression erholst

Nr. 1. Du bist dir deiner Auslöser bewusst

Obwohl Depressionen manchmal aus dem Nichts auftauchen können, gibt es Zeiten, in denen etwas Bestimmtes eine Depression auslöst.

Zu den Auslösern kann alles gehören, was negative Emotionen hervorruft.

Beispiele dafür könnten deine Familie, giftige Freunde, ungesunde Umgebungen oder Stress in deinem täglichen Leben sein.

Wenn du weißt, was deine Auslöser sind, kannst du leichter versuchen, diese Auslöser zu vermeiden und verhindern, dass deine Depression schlimmer wird.

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Nr. 2. Du gibst dir selbst Mitgefühl

Stelle dir die goldene Regel in umgekehrter Form vor: Du behandelst dich selbst so, wie du von anderen behandelt werden möchtest.

Behandel dich selbst so, wie du einen Freund behandeln würdest, der sich in deiner Situation befindet, anstatt dich ständig runterzumachen.

Auch wenn es für Menschen mit Depressionen schwierig sein kann, freundlich zu sich selbst zu sein, ist es ein Schritt in die richtige Richtung.

Es richtet dich Stück für Stück auf, anstatt dich wieder herunterzuziehen.

Nr. 3. Du hinterfragst deine irrationalen Gedanken

Menschen mit Depressionen haben in der Regel ein geringes Selbstwertgefühl und haben irrationale Gedanken über sich selbst und darüber, wie andere Menschen sie sehen.

Das Infragestellen dieser Gedanken ist eine Möglichkeit, sich zu wehren.

Wenn ein irrationaler Gedanke auftaucht, solltest du darüber nachdenken, inwiefern dieser Gedanke falsch ist.

Das mag anfangs schwierig sein, aber das Ergebnis der Ausübung dieser Methode ist es wert.

Nr. 4. Du stellst dich selbst an die erste Stelle

Obwohl es für einige Menschen mit Depressionen als egoistisch gilt, die eigenen Bedürfnisse vor die eines anderen Menschen zu stellen, ist es notwendig.

Du kannst anderen nur helfen, wenn du selbst stabil bist.

Obwohl es nicht gut ist, dass sich alles um dich dreht, achte darauf, dass du dich zuerst um deine Grundbedürfnisse kümmerst.

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Nr. 5. Du lässt den Perfektionismus los

Menschen mit Depressionen kritisieren sich in der Regel selbst schwer, daher ist es nicht verwunderlich, dass die meisten depressiven Menschen auch perfektionistisch sind.

Die Wahrheit ist, dass Perfektion nicht existiert und es keine Möglichkeit gibt, sie zu erreichen, egal wie sehr wir uns bemühen.

Sich selbst davon zu überzeugen, dass dies der Fall ist, ist schwer, aber es kann die Dinge weniger stressig machen.

Tue einfach das Beste, was du kannst, und gehe zur nächsten Aufgabe über.

6. Du kümmerst dich um dich selbst

Eine Depression senkt dein Energielevel.

An manchen Tagen willst du einfach nur in deinem Bett liegen.

Wenn du dem folgst, was deine Depression von dir verlangt, bringt dich das nur näher an sie heran.

Auch wenn du dich müde fühlst, erledige einige tägliche Aktivitäten.

Geh essen, duschen, treffe dich mit Freunden und schlafe dich aus.

Dies alles wird dir helfen, dich nach und nach aus deinem depressiven Zustand herauszuziehen.

Es ist schwierig, zu versuchen, gegen eine Depression anzukämpfen, aber am Ende lohnt es sich.

Wenn du diese Dinge praktizierst, wirst du hoffentlich sehen, wie sich dein Zustand mit der Zeit verbessert.

Wenn du diese Dinge bereits tust, mach weiter so! Wir wünschen dir alles Gute in deinem Bemühen.


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